2008年睡眠報告(CDC, U.S.A.)

原文連結:Perceived Insufficient Rest or Sleep Among Adults—United States, 2008

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CDC對約40萬個由隨機撥打電話抽問的十八歲以上對象進行睡眠時間的調查：「在最近的三十天內，你有幾天感到沒睡飽呢？」
這是美國首次取得可以進行種族、職業、地區及年齡等等群體間的分析的睡眠時間調查資料。整體而言，在受試者中有30.7%表示從未睡眠不足，10.1%則表示在最近三十天內從未睡眠充足。另外：

• 就性別而言，女性有更高的比例睡眠不足
• 就年齡而言，四十五歲以上的受試者的睡眠較為充足
• 25~34歲是睡最少的
• 65歲以上是睡最多的
• 就學歷而言，擁有大學學歷以上者睡眠充足的比例更少
  
• 但有趣的是，極度睡眠不足(指那些表示自己最近三十天內從未睡飽過的人)的人數比例卻是高中以下學歷較高
• 主要影響睡眠不足的因素包括生活習慣、職業還有睡眠方面的疾病。

就睡眠不足的問題，CDC提供了一些建議：

• 睡前兩小時避免刺激性的運動
• 晚間不攝取咖啡因、尼古丁和酒精
• 挑個黑暗安靜而通風良好的地方睡覺
• 不要餓著肚子上床

CDC建議成人每日都應該要睡到7~9個小時以維持健康。

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我覺得這個調查的結果不太意外，除了女生竟然比男生還常熬夜之外。
啊……哪時候才有可能睡到7~9小時啦！